Keď niečo vidím na TikToku, samozrejme, že to musím vyskúšať. Aj keď to vyzerá ako úplná sprostosť. Nejak takto som objavila aj mouth taping, len teda musím už v úvode vyhlásiť, že to až taká sprostosť nie nie. Prvotné myšlienky, že sa v noci zadusím som veľmi rýchlo vytesnila a rozhodla sa, že to vyskúšam. Veď pokiaľ to nebude fungovať, jednoducho s tým prestanem.
Akože áno, môže to znieť dosť brutálne, že si na noc zalepíte ústa, ale vôbec to nie je také strašné. Nemusíte si predstavovať scénu z akčného filmu, kde hlavného hrdinu unesú a prelepia mu ústa páskou. Mouth taping je príjemnejší a bezpečnejší.
Čo je mouth taping?
Mouth taping je jednoduchá technika, pri ktorej si pred spaním prelepíte ústa špeciálnou páskou. Znie to desivo? Možno. Ale výsledky stoja za to. Ide o to, aby ste dýchali nosom, nie ústami.
Každý z nás má k dispozícii dva spôsoby, ako dostať vzduch do pľúc – cez nos alebo ústa. Náš nos nie je len výčnelok uprostred tváre, ktorý nám pomáha udržať okuliare. Je to vlastne dokonale navrhnutý filtračný systém.
Keď dýchate nosom, dostávate kompletný balík VIP služieb:
- Máte vlastného vyhadzovača v podobe nosných chĺpkov, ktoré zachytia prach, peľ a iné nevítané častice skôr, než sa dostanú do vašich pľúc.
- Získate osobného kúrenára, ktorý upraví teplotu vzduchu presne podľa potrieb vášho tela.
- Dostanete špeciálny bonus v podobe oxidu dusnatého, ktorý rozširuje cievy a zlepšuje cirkuláciu (áno, váš nos je aj chemická továreň).
To však nie je všetko. Pravidelné dýchanie nosom vám môže pomôcť:
- Zlepšiť kapacitu pľúc
- Posilniť bránicu
- Znížiť riziko chrápania
- Podporiť správny vývoj zubov a ústnej dutiny
Čo sa týka športu, výskumy ukazujú zaujímavé výsledky. Pri dýchaní nosom síce dýchate pomalšie, ale efektívnejšie. Je to ako rozdiel medzi rýchlym jedením fast foodu a pomalým vychutnávaním si kvalitného jedla – výsledok je rovnaký, ale proces je oveľa príjemnejší.
Takže nabudúce, keď budete mať chuť dýchať ústami, spomeňte si na všetky tie úžasné veci, ktoré váš nos robí zadarmo.
Ako začať?
Začať s mouth tapingom nie je vôbec náročné a ani drahé. Stačí trochu kreativity. Na TikToku som videla, že jedna slečna si na prelepenie úst kúpila kineziologickú tejpovaciu pásku. Tá sa dá zohnať v lekárni za pár eur. Túto pásku stačí nastrihať a nalepiť na ústa.
Pásku som si kúpila aj ja, ale veľmi mi nevyhovovala + bola som lenivá ju každý večer strihať. Tak som sa vrátila k páskam od Hevi, ktoré som dostala na Vianoce aj s vankúšom (o vankúši vám porozprávam čoskoro, ale prezradím vám, že je to najlepší darček, aký som kedy dostala).
Pásky Hevi majú praktický tvar, vďaka ktorému je úzkosť zo zadusenia sa menšia. Ak na vás totiž príde pocit paniky, pásku si nemusíte odlepovať, pretože sa môžete pokojne nádychnuť.
Čo sa týka lepidla, ktoré je na páske, tu som mala obavy. O svoju pleť sa totiž starám a nechcela som riskovať akné. To však, našťastie, neprišlo. Lepidlo pokožku nedráždi a po odlepení pásky na nej nezanecháva stopy. Dobrou správou je aj to, že drží pevne a páska sa v noci neodlepuje.
Jediným problémom je vysušovanie pier, avšak nejde o nič, s čím by sa nedalo pracovať.
Tipy pre začiatočníkov
- začnite s malým kúskom pásky
- prvýkrát to vyskúšajte cez deň (pri sledovaní Netflixu)
- ak cítite nepohodlie, pásku odstráňte
- buďte trpezlivý, chce to čas
Záver
Mouth taping môže znieť ako bláznivý nápad, ale tisíce ľudí prisahajú na jeho účinky. Je to ako keď prvýkrát vyskúšate jogu – najprv sa cítite čudne, ale potom si to zamilujete.
Ja mouth taping praktikujem už takmer mesiac a som spokojná. Okrem toho, že v noci nevyžieram chladničku, som si všimla, že dýchanie nosom počas dňa mi ide ľahšie a môj spánok je kvalitnejší.
Tak čo, vyskúšate to? Možno zistíte, že to je práve to, čo ste potrebovali pre kvalitnejší spánok. A ak nie, aspoň budete mať zábavnú historku (moja rodina sa dosť baví na tom, že spím so zalepenými ústami, ale vraj som aspoň ticho). 😀
P.S.: Máte s mouth tapingom skúsenosti?
1 Comment
Toto je výborný článok 🤭😂!!!